Long time, no see. ❤️ Mein lieber Duc, das war eine kleine, feine und sehr wertvolle Reise mit dir zu einer neuen Folge im Podcast Vitamin P, der Podcast von Kopfvitamin. Das Gespräch mit dir war wertvoll im wahrsten Sinne des Wortes, nämlich unter anderem auch, weil es um Werte im Miteinander und Umgang gegangen ist. Du bist ein Mensch, der offen und zugewandt ist, und genau das schätze ich noch immer an dir und deshalb fand ich es großartig, dass du da warst und erzählt hast, von dir, deiner Kunst, Diskriminierung, aber vor allem, von dem sich selbst zu finden. Wahrscheinlich macht jeder so eine Reise für sich selbst durch oder würde es manchmal Sinn ergeben, diese zu beginnen. Und wer da noch ein Beispiel benötigt, kann gern am 01.09. ab 5 Uhr bei Duc @dju.zi rein hören zum Thema: "Kunst zur Selbstfindung – wie sich Identität entwickelt und Gemeinschaft dabei hilft". Merci mein lieber. 😊 Produktion: Franz-Jakob Roth

Auf, auf gehts mit kleinen und schnellen Siebenmeilenstiefeln in Richtung Ende des Jahres. Und dabei darf ich noch insgesamt fünf öffentliche Vorträge im Auftrag von @kopfvitamin halten, die sich ganz unterschiedlichen Themen widmen:

17.9.25 ADHS im Erwachsenenalter, Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg, 19 Uhr
18.9.25 Depressive Störungen - Hintergründe und Umgangsmöglichkeiten, Café Marie Kirchberg, 17.30 Uhr
2.10.25 Toxische Beziehungen - Hintergründe und Umgangsmöglichkeiten, Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg, 19 Uhr
5.11.25 Entspannungsverfahren in practice, Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg, 19 Uhr
11.12.25 Achtsamkeit und Selbstfürsorge als Strategien zur Resilienzförderung, Café Marie, Kirchberg, 17.30 Uhr

Ich finde es immer wieder und besonders zugleich, wenn Möglichkeiten geschaffen werden, zu Themen rundum unsere Psyche sowie in Bezug auf unser Miteinander in Kontakt zu kommen und darüber nachzudenken, wie man für sich selbst und seine Mitmenschen angemessener sorgen kann. Gesundheitsförderung beginnt häufig mit der eigenen Einsicht hinsichtlich eines Problems oder Themas, und genau dort braucht es Aufklärung und Informationsvermittlung. Man kann natürlich auch die KI fragen, aber manchmal gehts auch mit Dr. Fred. 😊

Die Vorträge sind kostenfrei, und an der Stelle kann ich dem Kulturzentrum Goldne Sonne und dem Café Marie Kirchberg nur gebührend Merci, Merci, Merci sagen @kulturzentrumgoldnesonne @cafe_marie_kirchberg. By the way: auch 2026 sind bereits Vorträge geplant, zu dem wird es auch die Möglichkeit von Vorträgen in der Baldauf Villa Marienberg geben @baldauf_villa. Wunderbar. Bild: AK 🧡 und AM

Zu humoresque, um das nicht zu posten. 😊 Gestern ist mir aufgefallen, dass wir drei zusammen fast 15 Jahre gemeinsam Musik machen und der Moment des Altstadtfests war schon immer einer, der uns zusammengeführt hat. Ein bisschen auch eine kleine Reise in die Vergangenheit, trotz dass wir natürlich noch unglaublich jung sind. ❤️ Aber so ist das manchmal, inmitten von Alltag, Stress und viel Druck durch andere Anforderungen und Erwartungen ist es manchmal dieser eine Augenblick (auf einer Bühne in der Vorstadt der Stadt Schwarzenberg), der zeigt, wie schön es doch ist, eine gemeinsame Leidenschaft zu zelebrieren. Und manchmal ist es wichtig, diesen einen Moment zu leben, da manches auch einfach vorbei gehen kann. Merci für diese wundervollen Erfahrungen meine liebe Bettina und mein lieber Christian. Meistens... Genuss pur. 🥰

Eine wundervolle und genussvolle Veranstaltung im Netz-Werk Neukirchen: Haamit Dish - Ore Mountain Cuisine. Sternekoch Benjamin Unger zeigte sein ganzes Können, um auf eine innovative Reise in die erzgebirgische Küche einzuladen. Merci für diese Gaumenfreuden. 1 Rindertatar 2 Linsen und Kabeljau 3 Schweinebacke 4 Schieböcker 5 Quarkkeulchen Toller Ort, tolle Komposition in einer sehr schön offenen Atmosphäre. Danke an den Blauen Engel Aue @hotel_blauer_engel @netzwerk_neukirchen @neukirchenerzgeb und an die Kulturhauptstadtreihe. @chemnitz2025 #haamitdish

Selbstfürsorge heißt, sich Zeit für sich zu nehmen, um dann auch wieder für andere da sein zu können. Was man in dieser Zeit unternimmt, oder vielleicht auch nicht, ist einem selbst und den damit verbundenen Präferenzen verbunden: Konsole spielen, Ausflüge ins Grüne, auf dem Festival highfielden, zu einer kulinarischen Veranstaltung ins Netzwerk Neukirchen gehen, den nächsten Urlaub planen, wandern im Erzgebirge oder einfach nur rum sitzen. All das kann dabei helfen, sich selbst den Moment zu geben, zu entspannen, sich zu erholen, zu genießen oder sich abzureagieren. Das wichtigste dabei ist jedoch, dass wir uns darin üben, regelmäßig selbstfürsorglich zu sein. weiterlesen »

Die Pont du Gard ist rund 2000 Jahre alt und der wunderschöne Olivenbaum davor rund 1100 Jahre. Dieser Ort lohnt sich, vor allem auch, weil man direkt an der Pont sehr erfrischend baden gehen kann. Deshalb die in mein Gesicht geschriebene Vorfreude auf das kühle Nass, also für einen richtig guten Kneipp-Moment der Achtsamkeit (auch wenn ich nicht wirklich baden gegangen bin 😏). Manche imposante Orte und alte Bauwerke beeindrucken im wahrsten Sinne des Wortes so sehr, dass man sich selbst wieder erden kann. Negative Gedanken, Grübeleien und anderes lassen sich damit etwas mehr eindämmen und geraten in den Hintergrund; nicht, dass sie nicht wichtig oder relevant seien, sondern vielmehr, dass es neben dieser negativen Gedanken noch anderes gibt, anderes, was trotz vieler vieler Jahre immer noch mit Stabilität und Kontinuität überzeugt, also widerstandsfähig geblieben ist. Man begreift sich anders und merkt, dass nicht jeder negative Gedanke unbedingt drastisch bewertet werden muss, bzw. sollte. Folglich helfen uns Beharrlichkeit, Weitblick und ein bisschen Geduld, um stabile 2000, 1100 oder 40 Jahre zu schaffen. Bauen wir uns also alle eine Pont. 😊 Bild: AK

Tour de Provence 2025: Liebe, Leben, Genuss und ganz viele besondere Feinheiten für Seele und Körper. Da lässt es sich baumeln, lächeln und ganz sehr tief ein- und ausatmen, um Schwung für den Rest des Jahres zu holen. Ich danke vielmals für diese wundervolle Zeit und die schönen Etappen über Roussillon, Aix-en-Provence, Montpellier, die Pont du Gard, Tarascon, Lyon, Dijon und Avignon. Die schönste Zeit war in Montpellier inmitten der Tour de France (Achtung: Fahrrad fahren verboten) und für den Cool-down war am Ende Saint-Julient-du-Pinet, im vulkanischen Teil der Alpen, sehr passend, um in der Natur noch einmal achtsam mit sich und der Mitwelt zu sein. Dennoch lag es nicht nur an Frankreich selbst, dass die Tage zeitlos verstrichen sind und ich so viel Wohlbefinden und Glück in mir tragen durfte. 😊 Merci und bitte noch einmal. Oui, oui, oui, je veux. 🧡 #provence #frankreich

Manche Orte trifft man im Leben immer wieder und trotz des Bekanntseins nimmt man sie neuerlich intensiv wahr und kann sich daran erfreuen - so gehts mir mit Görlitz. Ein wahres Kleinod an der Neiße, und jedes mal, wenn ich in der Gegend bin, geben mir die Spots ein bisschen Ruhe und Achtsamkeit. Und dann ist es schön, wenn man in hellster Vorfreude darüber sinniert und imaginiert, wie schön es doch sein wird, das zu zweit zu erleben und einen Augenblick von ganz viel Sinnlichkeit und Besinnlichkeit zu schaffen. Ein schöner Gedanke für ein tolles Wochenende, das bevorsteht: Top Top Top. Amore mio. Merci. ❤️

Achtsamkeit bedeutet Bewusstsein für den Moment zu schaffen, das Hier und Jetzt mit all unseren Sinnen wahrzunehmen. Diese Form der Aufmerksamkeit ist trainier- und erlernbar. Nehmen wir uns häufiger die Zeit, uns ganz und gar unseren Sinnen zu widmen und Gedanken nicht zu bewerten, nehmen wir Augenblicke auch zwischendurch unmittelbarer und lebendiger war. Achtsamkeit stärkt die Sinneswahrnehmung und erhöht Genuss und Intensität im Gefühl für das Sein. Gerade jetzt im Juni lädt die Natur mit ihrem saftigen Grün genau dazu ein. Let's have a mindful look. #achtsamkeit #psychischegesundheit #kopfvitamin

Die Seele hat die Farben deiner Gedanken. Kosmos 2025. Von Baklava über Kaffkiez bis hin zu vielen schönen Gelegenheiten, das rege und bunte Treiben zu genießen, auch wenn ein wesentlicher Teil meines Herzens woanders war. ☺️🧡