Manche Orte trifft man im Leben immer wieder und trotz des Bekanntseins nimmt man sie neuerlich intensiv wahr und kann sich daran erfreuen - so gehts mir mit Görlitz. Ein wahres Kleinod an der Neiße, und jedes mal, wenn ich in der Gegend bin, geben mir die Spots ein bisschen Ruhe und Achtsamkeit. Und dann ist es schön, wenn man in hellster Vorfreude darüber sinniert und imaginiert, wie schön es doch sein wird, das zu zweit zu erleben und einen Augenblick von ganz viel Sinnlichkeit und Besinnlichkeit zu schaffen. Ein schöner Gedanke für ein tolles Wochenende, das bevorsteht: Top Top Top. Amore mio. Merci. ❤️

Achtsamkeit bedeutet Bewusstsein für den Moment zu schaffen, das Hier und Jetzt mit all unseren Sinnen wahrzunehmen. Diese Form der Aufmerksamkeit ist trainier- und erlernbar. Nehmen wir uns häufiger die Zeit, uns ganz und gar unseren Sinnen zu widmen und Gedanken nicht zu bewerten, nehmen wir Augenblicke auch zwischendurch unmittelbarer und lebendiger war. Achtsamkeit stärkt die Sinneswahrnehmung und erhöht Genuss und Intensität im Gefühl für das Sein. Gerade jetzt im Juni lädt die Natur mit ihrem saftigen Grün genau dazu ein. Let's have a mindful look. #achtsamkeit #psychischegesundheit #kopfvitamin

Die Seele hat die Farben deiner Gedanken. Kosmos 2025. Von Baklava über Kaffkiez bis hin zu vielen schönen Gelegenheiten, das rege und bunte Treiben zu genießen, auch wenn ein wesentlicher Teil meines Herzens woanders war. ☺️🧡

Well Done, mein lieber Freund Sascha Thamm. Letztes Jahr sagtest du mir, dass es auch möglich sei, mal ins Netzwerk Neukirchen zu kommen, um einen Fachtag abzuhalten. Als wir in den Räumen standen, hatte mich das Feuer ergriffen und dann ging es an die Planung. Und schwuppdiwupp war es 2025 soweit. Ich bin ganz sehr dankbar, dass wir die Möglichkeit hatten nach Neukirchen zu kommen und dass wir mit dem Thema "Kommunikation" auch einen Inhalt präsentiert haben, der wichtiger denn je ist. weiterlesen »

Der Mai macht alles neu. Aber das Schöne ist, dass sich auch im Mai manche Dinge verstetigen und in die Kontinuität bringen. Deshalb freut es mich ungemein, dass sich schon die ersten Spuren des Sommers gelegt haben - hach, selbst in der Friseur lässt sich das schon erkennen. Aktuell ist der Fokus auf unseren Kopfvitamin-Fachtag gelegt. Aber für den Moment bin ich ganz dolle dankbar, dass ich unterwegs sein kann, Lebendigkeit fühle und emotional Top Top Top-Augenblicke erleben darf. 🧡

Große Dankbarkeit. Durch die Veranstaltungsagentur Midea durfte ich seit langem einmal wieder die Atmosphäre von Schloss Waldenburg genießen. Das lässt Erinnerungen an die Konzerte mit dem Vokalensemble HarmoNovus und dem Ensemble Vinoresque aufkommen. Heute durfte ich ein paar Impulse an angehende Jugendweihlinge übergeben. Albert Einstein formulierte es einmal so: Es gibt nur zwei Arten zu leben. Entweder so als wäre nichts ein Wunder oder so als wäre alles ein Wunder. weiterlesen »

Manchmal ist es wichtig, den Weg zu sich selbst und der eigenen Resilienz nicht zu verlieren. Vom 12. bis 18.5.2025 findet im Erzgebirgskreis die Woche der pflegenden Angehörigen statt. Ich durfte in den letzten 2 Jahren jeweils Vorträge zum Thema "Selbstfürsorge und Achtsamkeit um Umgang mit Belastungen bei Angehörigen" halten und deshalb hatte ich dieses Thema für Kopfvitamin im Podcast Vitamin P als eigenes Thema besprochen. weiterlesen »

Der Kul(T)our-Betrieb vom Landkreis Erzgebirge hatte am Wochenende eingeladen, zu einem Muttertagskonzert in den Festsaal zu Schloss Schwarzenberg. Ich durfte mit den Jungs und Mädels vom Ensemble Vinoresque diesen wunderschönen Moment mit rund 60 Personen zelebrieren: Lustig, und zugleich sehr goldig waren die 2 Stunden in diesem wundervollen Konzertsaal. Ich danke vielmals dafür, da ich lange Zeit im Schloss arbeiten durfte. Eine tiefe Verbundenheit, die sich stets aufs Neue wie vorgestern anfühlt. Es war ein Tag wie Gold. Merci. 

23 Jahre Musik und 23 Jahre Lieder der Goldenen 20er und 30er Jahre. Heute war wieder so ein goldener Moment mit Dir, mein lieber Christian. Danke dafür und danke für diese große Verbundenheit. Wie hab ich nur leben können, ohne Dich. Ein Lied von Friedrich Holländer und Robert Gilbert aus dem Jahr 1933. Schönstes Lied heute zum Muttertagskonzert im Festsaal von Schloss Schwarzenberg und überhaupt … beste Message. 🧡#ohrlaub

Vitamin für den Kopf in der Kita Kinderland in Lugau. Zum Pädagogischen Tag durfte ich in einen erkenntnisreichen Austausch mit den Erzieherinnen und Erzieher zum Thema Kommunikation gehen. Kommunikation stellt eine wesentliche Basis für das Miteinander im Alltag dar und findet auch dann statt, wenn man selbst nicht bewusst darüber nachdenkt. Elterngespräche zu führen ist ein wesentlicher Baustein der pädagogischen Arbeit, daher ist es wichtig, sich selbst zu fragen, wie man in Gespräche geht, welche Zielstellungen von Relevanz sind und wie man mit Konflikten im Miteinander umgeht. Ich danke vielmals für den erlebnisreichen und konstruktiven Austausch, gepaart mit einer genussvollen Versorgung und resilienzförderlichen Sitzplätzen. 🌞 Merci. #kopfvitamin

Fotos: Deborah Müller