Ach, Dillenburg. Das war eine wunderschöne Zeit. Ich durfte für Bethanien (Danke dir lieber Rüdiger Jezewski) einen kleinen Impulsvortrag zum Thema "Diagnose Demenz - und jetzt?" halten und habe ein paar Aspekte zum Umgang mit betroffenen Personen sowie zur Resilienzförderung besprochen. Bedeutsam ist aus meiner Sicht, die Selbstwirksamkeit zu stärken, Gefühle zu regulieren und trotz der teilweise belastenden Zeiten positive Erlebnisse einzubauen. Gerade die Selbstfürsorge ist unglaublich wichtig, vor allem in Bezug auf die Angehörigen. Es ist großartig, wenn ein Netzwerk von zugewandten und offenen Menschen zusammen kommt, um Haltungen auszutauschen und sich gegenseitig anzuerkennen, für diese wertvolle Arbeit. Dillenburg ist eine anmutig schöne Stadt und lieferte eine tolle Kulisse für diese winterlich-lebendige Reise. Außerdem konnte ich Yasemine und Frank Aicher wiedersehen. 😊 Ich habe sehr zu danken. ❤️ Foto: Natascha Buttler Diakonie Bethanien Lahn-Dill Kopfvitamin #demenz #fachtagungdemenz #resilienz #kopfvitamin        

Innere Klarheit entsteht nicht dadurch, dass wir ständig und stetig nachdenken und analysieren. Zwar ist die Analysestärke eine Säule der Resilienz (nach Allabauer, 2021), allerdings kommt es auch hierbei auf das gesunde Maß an. Bleiben wir zu lange an einem Gedanken hängen, ermüdet unser Kopf und "Overthinking" hat keinen konstruktiven, sondern vielmehr einen destruktiven Effekt. Bleiben wir zu lange an einem Gedanken hängen, ermüdet unser Kopf und "Overthinking" hat keinen konstruktiven, sondern vielmehr einen destruktiven Effekt. Um sortiert zu bleiben, hilft, sich vielmehr fokussiert dem Körper und dem Empfinden zu zu wenden, beispielsweise indem man sich zweisam auf eine kleine Wanderung begibt, zu ganz anderen Themen ins Gespräch kommt und das Herz am Ende des Weges durch ein paar wundervolle Kühe herzig ins hüpfen kommt. Diese Ausgeglichenheit (also die Balance zwischen Kopf, Körper und Herz) hilft dabei, klar zu bleiben und sich auf die noch unsortierten oder ungelösten Themen zu fokussieren. Auch das stellt eine Facette von Achtsamkeit dar (in Form von mentaler Aufmerksamkeitslenkung), indem wir uns wahrnehmen und fragen, was es für einen Ausgleich benötigt: Etwas für den Kopf? das Herz? oder den Körper? Oder vielleicht einfach nur einen Moment der Ruhe, um genau das näher zu ergründen. #kopfvitamin #psychischegesundheit #mentalegesundheit #achtsamkeit #erzgebirge #langenberg        

"Um die Schönheit einer Schneeflocke erfassen zu können, muss man die Kälte in Kauf nehmen." (Aristoteles)

„Kopfvitamin“-Vorträge 2026:

Resilientes, neues Jahr. 💫 Und auch 2026 gehts direkt los mit spannenden Themen in der Podcast-Reihe Vitamin P @vitaminp_by_kopfvitamin von @kopfvitamin. Ich habe mit Juniorprofessor Andreas Staudt über Gesundheitsförderung und Prävention sprechen dürfen.

Letztmalig habe ich in diesem Jahr (bei Prag wurde mir vor einem inspirierend schön geschmückten Baum eine memoriale Botschaft gesandt, mit welchem Alter ich es zu tun gehabt hatte) ein bisschen Zeit zum flanieren, liebkosen, atmen und humdoldtsen genutzt. Egal an welchem Ort ich mich in diesem Jahr befunden habe, entstand stets ein Augenblick der Erdung.

Ich verneige mich vor dem Jahr und wünsche eine frohe Weihnachtszeit mit einem kleinen oder größeren Hauch von Besinnlichkeit. Weihnachten kann Schmücken sein oder Essen, Genießen, Trubel, Freunde, Familie oder Stille. Je nachdem, wie man gut zu sich selbst findet und erkennt, was die eigene Seele streichelt, kann Weihnachten als Auszeit und zum innehalten fungieren.

Festung Königstein. Anmutig, belebend und wirklich sehr majestätisch. Dazu ein schöner, naher und liebevoller Augenblick inmitten des Weihnachtsmarkts. Das war sehr schön und hat sich für einen 2. Advent richtig passend angefühlt. ❤️ Amore mio, schöne Aussichten. 😊 #festungkönigstein @bergfestungkoenigstein

2. Advent, 2. Licht. Traditionen und Rituale sind Gewohnheiten, die uns Struktur vermitteln und dafür sorgen, dass wir uns in anstrengenden Zeiten auf feste Größen verlassen können. So könnte man auch die Affinität für das Licht an Weihnachten betrachten, aber wahrscheinlich schenkt es uns in dem Moment einen Augenblick von Freude, Ruhe und Wärme, wenn man das Licht flackern sieht oder einen Kerzenschein erblickt.

Zur Weihnachtszeit wird es besinnlich, märchenhaft und damit vor allem fantasievoll. Genauso war das Gespräch mit Claudia Curth im Podcast Vitamin P zum Thema "Einmal Fantasie, bitte! Warum Märchen guttun." Aus psychologischer Sicht helfen uns Geschichten, Erlebnisse und Erfahrungen anderer unsere eigene kleine gedankliche Welt zu erweitern und gleichermaßen das "sich in den anderen hineinversetzen" (also Empathie) zu üben.

„Bei jedem Spaziergang mit der Natur bekommt man mehr, als man sucht.“ (John Muir) Endlich habe ich einmal wieder den Weg in die Natur gefunden, um für einen kurzen Moment ein- und auszuatmen.

Winterwonderland Erzgebirge. Schöner kann die besinnliche Zeit nicht starten als sich ein bisschen nach draußen zu begeben, um die kühle Natur zu spüren.