Wunderschönes Edinburgh. 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿Mystisch, erlebnisreich und voller nostalgischem Charme und traditionellem Flair. Eine Stadt, in der man in eine ganz eigene Welt eintaucht, die aus unzähligen Geschichten, Epochen und kleinen Besonderheiten besteht. An jeder Ecke gibt es etwas zu entdecken, zu bestaunen und zu erfahren. Alles ein wenig whimsical, verwunschen und auf zauberhafte Weise magisch. 🧚Edinburgh, die „Brutstätte des Genies“, wie Tobias Smollett die Stadt einst bezeichnete. Was für ein unglaublich schöner, eindrucksvoller und magischer Auftakt unseres schottischen Abenteuers. Danke, Edinburgh! ❤️Und nun geht es weiter, hinein in die schottischen Highlands. ⛰️🌿#Edinburgh #Scotland #ScottishHighlands

Der Fokus liegt auf unserer psychischen Gesundheit. 🧠🍋Am 10. Oktober ist der Tag der seelischen Gesundheit und bereits in dieser Woche finden zahlreiche Veranstaltungen statt, die für psychische Erkrankungen und Krisen sensibilisieren und zugleich den Blick darauf richten, was unsere psychische Widerstandskraft stärken kann.Psychische Gesundheit hat viel damit zu tun, wie wir mit uns selbst umgehen. Verstehen wir uns selbst gut und sind gut mit uns in Beziehung, kann sich das auch auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken. Doch manchmal reichen die eigenen Möglichkeiten nicht aus. Dann kann es hilfreich oder notwendig sein, Unterstützung anzunehmen und gemeinsam mit einem anderen Menschen auf eigene Muster, Belastungen und Verhaltensweisen zu schauen: Was belastet mich? Was hält bestimmte Schwierigkeiten aufrecht? Und an welchen Stellschrauben lässt sich etwas verändern?Genau hier setzt Psychotherapie an. Gleichzeitig steht die psychotherapeutische Versorgung unter erheblichem Druck.Sven Quilitzsch von Quivital war deshalb in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P von Kopfvitamin zu Gast. Wir sprechen darüber, was derzeit in der psychotherapeutischen Versorgung passiert, welche Konsequenzen sich daraus ergeben und was notwendig ist, um Menschen mit psychischen Belastungen und Erkrankungen angemessene Unterstützung zu ermöglichen.Ein Gespräch über psychische Gesundheit, Psychotherapie und Versorgung und darüber, wie dauerhafte Anforderungen und Belastungen uns erschöpfen und krank machen können.Denn psychisches Wohlbefinden ist keine Nebensache. Es ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und beeinflusst, wie wir leben, arbeiten, Beziehungen gestalten und mit Belastungen umgehen. 🎗️💚🎧 Die neue Folge von Vitamin P gibt es überall dort, wo es Podcasts gibt.#seelischegesundheit #tagderseelischengesundheit #psychischegesundheit #psychotherapie #resilienz #mentalegesundheit #kopfvitamin #vitaminp

Manchmal steckt der Teufel im Detail. Am Ende ist das eine fast schon heroische Formulierung für die vielen kleinen „daily hassles“, die uns im Alltag umgeben und manchmal ganz schön belasten können.Aber das Detail kann eben auch genau das Gegenteil sein: das gewisse Etwas, das uns in anstrengenden Zeiten ein Lächeln ins Gesicht zaubert, eine kurze Auszeit ermöglicht oder einfach für einen Moment ablenkt.Wenn wir uns aus unserem gewohnten Schonraum herausbewegen, nehmen wir vielleicht wieder mehr von diesen Details wahr. Entdecken Dinge, Orte und Momente, die in unserem alltäglichen Hamsterrad schnell untergehen. Gerade die jetzige Zeit lädt dazu ein, die Buntheit des Lebens draußen in der Natur zu ergründen und zu erkunden. Und wenn wir uns auf diese Natürlichkeit einlassen, entstehen neue Momente und Erfahrungen. Kleine Details. Besondere Orte. Neue Perspektiven. Oder einfach Stille, die unserem Nervensystem manchmal ziemlich gut tun kann.Eine wahrlich wunderschöne Welt, in die man eintauchen kann. 🌿 Fotos: AK 🧡

Auf die "Perzpektiefe" kommt es an. Morgen gibt’s eine Folge Vitamin P außer der Reihe, dieses Mal mit Fragen an mich, gestellt von Sven Perz von Perzpektiefe.

Wir streben nach dem Positiven und versuchen, das Negative zu minimieren. Dieses hedonistische Grundprinzip wohnt uns grundsätzlich inne, allerdings verkennen oder vergessen wir es manchmal. Dann fehlt uns die innere Balance, um auszugleichen und unserem Nervensystem eine kleine Pause zu gönnen. Urlaub und wiederkehrende Auszeiten ermöglichen genau das: Luft zu holen, neue Energie zu gewinnen und uns wieder stärker positiven Gefühlen wie Freude, Zufriedenheit und Dankbarkeit zuzuwenden. Alles Gemütszustände, denen wir in einem zu belebten (Arbeits-)Alltag häufig nicht genügend Raum in unserem Bewusstsein geben können. Es ist wichtig, darauf zu achten. Und manchmal funktioniert das am besten mit einer vertrauten Person an unserer Seite, die einem liebevoll, aber klar sagt, wenn man wieder zur „Faust“ wird und es Zeit für ein wenig Ausgleich ist. Übrigens: Für unseren Organismus macht es zunächst keinen grundsätzlichen Unterschied, ob Aktivierung durch etwas Positives (beispielsweise eine Familienfeier am Wochenende) oder durch etwas Belastendes im Arbeitsalltag entsteht. Auch schöne, erlebnisreiche und intensive Zeiten können Kraft kosten. Deshalb brauchen selbst Flow, Begeisterung und positive Aufregung gelegentlich einen Gegenpol aus Ruhe und Regeneration.Darauf einen Schluck eines Spaßgetränks, damit wir nicht vergessen, auch inmitten von Vertrautheit und schönen Momenten für Ausgleich zu sorgen. Denn was im Urlaub funktioniert, würde in angepasstem Maß auch unserem Alltag ziemlich gut stehen. #kopfvitamin#sevilla #spanien

Kunst kann Dinge ausdrücken, für die Sprache manchmal nicht ausreicht. Heute durfte ich durch einen besonderen Abend in der Peter-Pauls-Kirche führen. Anfang September wird die kleine Kulturkirche traditionell zur Galerie und gibt Künstlerinnen und Künstlern aus der Region Raum, ihre Arbeiten zu zeigen und vor allem die Geschichten, Gedanken und Gefühle dahinter zu erzählen. Und davon gab es heute viele: Kunst als Ausdruck persönlicher Erfahrungen, als Auseinandersetzung mit Ängsten und Sorgen, als Verbindung von Heimat und Gegenwart, als Ausdruck von Glauben, als gemeinsames kreatives Erleben oder einfach als Möglichkeit, das sichtbar zu machen, wofür manchmal die richtigen Worte fehlen. Besonders schön war dabei die Vielfalt: langjährige künstlerische Erfahrung traf auf die Werke zehnjähriger Nachwuchskünstlerinnen, gegenständliche Malerei auf abstrakte Arbeiten, Acryl auf Aquarell, 3D-Art und experimentelle Techniken. Zudem war es mir eine Freude, die Veranstaltung mit @luiseegermann_musik zusammen zu gestalten. Merci für die Gelegenheit, bei dieser erlebnisreichen Vernissage einen Beitrag leisten zu können. #peterpaulskirche

September ist eine gute Zeit, um kurz innezuhalten, Kraft zu sammeln und sich auf den Endspurt des Jahres vorzubereiten.Und selbstverständlich darf man sich natürlich auch ein bisschen darauf freuen.Der Sommer ist alle, aber noch nicht jede Kirmes vorbei. Bevor das Jahr in die meist ziemlich anstrengende dunkles Jahreszeit übergeht, lässt sich die Zeit gut nutzen, um auf die bisherige Jahresentwicklung zu schauen, neue Kraft zu sammeln und vielleicht auch schon die ersten Gedanken für 2027 zu sortieren. Denn was im Dezember noch schnell erledigt werden soll, wird nicht unbedingt produktiver.Dieses Bild von Sven Perz ist im Wald rund um die Gelbe Birke in Waschleithe im Rahmen einiger Aufnahmen und kleiner Drehs entstanden. Ein kleiner achtsamer Moment in mitten der Natur, obwohl es eine Weile brauchte, mich im Sitzen auch wirklich wohl zu fühlen 😅. Unter anderem wird es demnächst eine Podcast-Folge Kopfvitamin mit mir geben, vielen Dank an Sven Perz dafür. Und auch für 2027 gibt es schon einen kleinen Vorgeschmack auf kommende Vorträge im Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg und im Café Marie Kirchberg.Aber bleiben wir erst einmal bei diesem Jahr. Drei Vorträge stehen im September noch an:10.09. Baldauf Villa„Der innere Schweinehund – und wie wir gesunde Gewohnheiten aufbauen können“17.09. | Café Marie Kirchberg„Think positive – wie positive Gedanken unserer Seele helfen können“24.09. | Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg„Wer bin ich? Wenn ja, wie viele? – Persönlichkeit und Positive Psychologie“Ich freue mich sehr auf die drei Abende und bin dankbar für die Möglichkeit, mit solchen Vorträgen immer wieder kleine Impulse geben zu können.In diesem Sinne: viel Freude im Herbst, der uns etwas Wesentliches des Lebens auf besonders lebendige, sichtbare Weise vor Augen führt: Buntheit und Vielfalt. 🧡 #kopfvitamin

Trink aus, wir müssen gehen.Die @dietotenhosen_official haben gestern wieder abgeliefert und gleichzeitig war da viel Wehmut dabei. Viele ihrer Titel sind für mich mit persönlichen Lebensphasen oder ganz besonderen Lebensereignissen verbunden. Sich das noch einmal zu verdeutlichen und vieles davon erneut zu spüren, zeigt die besondere Kraft von Campino und Co.: Menschen nicht nur mit Worten und Haltung, sondern vor allem mit ihrer musikalischen Lebendigkeit zu erreichen.Ich werde es vermissen. Aber vielleicht gibt es ja auch zukünftig noch eine Chance auf Tage wie diese, an denen man sich Unendlichkeit wünschen kann.Herzlichen Dank für all die ganzen Jahre, Erinnerungen und Lieder. Bis zum letzten Rest ausgetrunken. #dietotenhosen #rinne

Ein Wochenende Altstadt- und Edelweißfest in Schwarzenberg. Selbst wenn man das ganze Jahr über an vielen Orten unterwegs ist und nicht wirklich kontinuierlich daheim sein kann, fühlt es sich hier schnell so an, als wäre man eigentlich nie weg gewesen. Zumindest ist das mein Gefühl, wenn ich wieder dieselben Schwarzenberger Pfade während des Fests entlanggehe. Am Ende weiß ich ungefähr, was mich erwartet – und trotzdem ist die Neugier jedes Mal aufs Neue groß. Was hat sich verändert? Was ist geblieben? Und welche kleinen Besonderheiten gibt es diesmal zu entdecken?Auch in diesem Jahr waren sie wieder da: die vertrauten Dinge, auf die man sich freut, aber ebenso die kleinen Neuerungen und besonderen Momente, die das Fest jedes Mal ein wenig anders machen.Schwarzenberg, du bist schon etwas Wundervolles. Und zu deinem Feste verstehst du es jedes Jahr aufs Neue, dich selbst ein bisschen zu zelebrieren. ❤️ #schwarzenberg #erzgebirge 

Wunderschönes Erzgebirge. Immer wieder zieht es mich an diesen Ort. Der Spiegelwald mit seinem weiten Blick über Berg und Tal, umgeben von viel Grün und unter blauem Himmel, lädt zum Träumen und Innehalten ein. Damals hatte der Kul(T)our-Betrieb Erzgebirge häufig Abenteuerwanderungen rundum um das Areal veranstaltet, die ich mit gestalten durfte. Es gibt diese besonderen Orte, die uns anziehen, Erinnerungen wecken und uns zugleich neue Frische und Energie schenken können, bevor es anschließend wieder zurück in den ganz normalen Trubel des Alltags geht.Innehalten ist auch eine Form der Achtsamkeit. Es ermöglicht uns, für einen Moment aus dem sprichwörtlichen Hamsterrad auszusteigen. Der gewohnte Schwung wird unterbrochen, die Aufmerksamkeit richtet sich wieder bewusster auf die Umgebung und auf das, was im gegenwärtigen Moment wahrnehmbar ist. Gleichzeitig kann dadurch auch der Zugang zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen wieder stärker in den Vordergrund treten.Wie schön ist es, ein solches Panorama nicht nur zu genießen, sondern den Aufenthalt in der Natur zugleich als etwas zu erleben, das der eigenen mentalen Gesundheit und dem persönlichen Wohlbefinden guttut. Das Erzgebirge macht gesund, voll gut. 😊 #erzgebirge #achtsamkeit @erlebnisheimat.erzgebirge @erzgebirge.gedachtgemacht

Auszeit, schönste Zeit. Urlaub und Ferien erfüllen aus psychologischer Sicht eine grundlegende Funktion für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Menschen sind nicht dafür ausgelegt, dauerhaft leistungsfähig zu sein. Wie Muskeln nach körperlicher Anstrengung Erholungsphasen benötigen, braucht auch unser Gehirn regelmäßige Zeiten der Entspannung. Erst der Wechsel zwischen Anspannung und Erholung ermöglicht es, Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig zu bleiben. Gerade in einer Gesellschaft, die von hoher Geschwindigkeit und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, sind Urlaub und Ferien keine bloße Freizeit, sondern ein wichtiger Schutzfaktor für Wohlbefinden, Kreativität und psychische Gesundheit. Für Kinder und Jugendliche gilt dies in besonderem Maße, da sich ihr Gehirn und ihre Fähigkeiten zur Selbstregulation noch entwickeln und sie daher besonders auf ausreichend Erholung angewiesen sind. Daher kann man nie genug die Auszeit in den Fokus rücken: Investieren wir ab und zu in Ruhe, Stille und Regeneration; quasi in uns; ermöglicht dies Resilienz zu erhalten und leistungsfähig zu bleiben. 🍋#mentalegesundheit #auszeit

Ein wundervolles Gespräch auf Augenhöhe war das... mit einer versierten Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie des @heinrich_braun_klinikum Zwickau, zugleich einer engagierten Kollegin im Verein @kopfvitamin, aber vor allem mit einer herzensguten Freundin: Cornelia Stefan. Morgen ab 5 Uhr ist dieses Fachgespräch zum Thema "Familienresilienz" im Podcast Vitamin P @vitaminp_by_kopfvitamin zu hören und ich werde beim Anhören ganz viele Glücksgefühle entwickeln, weil Cornelia mit einer offenen und zugleich strukturierten Art es schafft, Themen nachvollziehbar zu erklären und zugleich Anknüpfungspunkte abzuleiten, die helfen Veränderungsmöglichkeiten zu erkennen und umzusetzen. Da waren wir mal richtig schön im Flow. Merci dafür. 😊🧡 PS: Überall hörbar, wo es Podcasts gibt. #kopfvitamin #hbkzwickau #heinrichbraunklinikum #vitaminpsychepodcast