Heute ist internationaler Tag des Schlafs. Vor ein paar Jahren litt ich unter Schlafstörungen (Ein- und vor allem Durchschlafschwierigkeiten), auf die Panikattacken folgten. Grüblerische und negative Gedanken hatten damals dazu geführt, dass ich in eine ängstliche Stimmung gekommen bin und anschließend mein Körper mit Stress reagiert hatte. Schlafhygiene setzt an 2 Punkten an: Kurzfristig (bspw. besondere, individuelle Einschlafrituale, leichte Bewegung vor dem Schlafengehen, Beleuchtung beachten, nicht zu spät essen, Verzicht auf Alkohol oder aufstehen, wenn man nach 30min nicht mehr einschlafen kann), aber vor allem auch langfristig (bspw. Reflexion der Gründe fürs nicht schlafen können, Verzicht auf Alkohol, mehr Ausgeglichenheit zwischen den alltäglichen Beanspruchungen und der eigenen Regeneration, generelle Etablierung einer sportlichen, entspannungsbezogenen und kreativen Tätigkeit). Am Ende ist Schlaf ein Ausdruck von seelischer sowie körperlicher Ausgeglichenheit. Können wir uns frei von negativen Gedanken unbeschwert bewegen, hilft dies tatsächlich besser zur Ruhe zu kommen. In diesem Sinne zeigt uns der (Nicht-)Schlaf, dass es etwas zu tun gibt. Veränderungen helfen, den Kreislauf zu durchbrechen. So war es damals bei mir, und mittlerweile schlafe ich deutlich besser, habe keine Panikattacken mehr und kann akzeptieren, dass auch schlaflosere Nächte dazu gehören (neben guten gibt es bekanntlich ja auch immer mal wieder schlechte Zeiten). Damit lohnt sich manchmal genauer hinzuschauen, und sich dem eigenen (Schlaf-)Muster hinzuwenden. Einen schönen entspannten Tag es Schlafes. Fotoaufnahme: @perzpektiefe #kopfvitamin #mentalegesundheit #schlaf #perzpektiefe